Allenarsi con la musica è più efficace
Uno studio evidenzia i benefici della musica di sottofondo durante l’allenamento.
Dalla musica dance a quella rock degli anni ‘80, dalle hit del momento all’intramontabile colonna sonora di Rocky: per molti appassionati di allenamento, la musica che rimbomba dalle cuffiette è un rito a cui non si può rinunciare. A volte ci si affida ai gusti musicali del proprietario della palestra. Gusti che fin troppo spesso si rivelano alquanto discutibili, ragion per cui quelle amate cuffie rappresentano un’ancora di salvezza.
“Senza musica la vita sarebbe un errore” diceva Nietzsche, a quanto pare anche l’allenamento in palestra. Lo dice la scienza, in particolare uno studio condotto dall’University of Southern Queensland in Australia. Una maxi-revisione di 140 studi ha dimostrato che la musica non solo rende l’esercizio fisico più piacevole, ma anche più proficuo.

Musica e allenamento: lo studio
Gli studi presi in considerazione dai ricercatori, alcuni risalenti addirittura al 1911, hanno coinvolto circa 3600 persone. Esperti che hanno esaminato gli effetti della musica sulle prestazioni durante le attività sportive e l’allenamento in generale.
L’ESITO – La musica rafforza i sentimenti positivi durante l’allenamento, ma non solo:
- Aiuta a gestire meglio l’ossigeno e la fatica;
- Influenza la percezione di un esercizio che risulta più facile rispetto a quello che sarebbe senza musica;
- Potenzia le performances: ad esempio la musica lenta migliora la resistenza nella corsa a distanza oppure la musica veloce agevola gli esercizi più brevi ed esplosivi.
Non esiste una musica in particolare che aiuti ad allenarsi. Gli autori, infatti, fanno sapere che la scelta giusta dipende dalla tipologia di esercizio. In generale, aggiungono, la musica ritmata è risultata più efficace.
Tuttavia, concludono i ricercatori, non è ancora chiara l’influenza della musica sulla frequenza cardiaca e sui benefici soprattutto per quanto riguarda gli allenamenti anaerobici.
FONTE: Psychological Bulletin

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