Integratori per la depressione: alcuni suggerimenti

Integratori e depressione, quale scegliere? Ecco una lista di suggerimenti, ma prima di iniziare l’assunzione è necessario ascoltare un parere medico.

Quali sono gli integratori giusti per ridurre i sintomi della depressione? La scelta, di norma, ricade sulle componenti bioattive o sugli elementi naturali che stimolano i neurotrasmettitori responsabili del tono dell’umore. Oppure, su integratori che vanno a sopperire una carenza determinante per l’insorgenza del fenomeno depressivo. Ad ogni modo, prima di intraprendere qualsiasi percorso terapeutico si consiglia un consulto medico.

La depressione è stata definita la malattia del secolo. Il killer silenzioso della nostra epoca. È una patologia complessa che può avere motivazioni di varia natura: può essere legata ad un evento doloroso oppure ad alterazioni di meccanismi biologici (ormonali o psichiatrici), ma anche a fattori comportamentali come la dipendenza da alcol o sostanze stupefacenti, e così via. 

Anche i percorsi di guarigione sono molteplici. In alcuni casi potrebbe essere necessaria l’assunzione di psicofarmaci. In altre circostanze, potrebbe essere sufficiente un trattamento con alternative naturali, tra cui l’assunzione di integratori. Senza dimenticare le sedute di psicoterapia in cui un professionista, attraverso le parole, lavora sullo stato d’animo del paziente. 

Dopo aver formulato un’accurata diagnosi, l’esperto saprà indicare il giusto percorso terapeutico da intraprendere. Per conoscere più approfonditamente la depressione, i sintomi e i trattamenti vi invitiamo alla lettura di un altro articolo pubblicato su questo blog inerente alla sindrome ansioso depressiva. 

Integratori per l’umore: alcuni suggerimenti

Esistono molti integratori alimentari efficaci contro la depressione. Gli integratori, in questo caso, aiutano l’organismo ad avere tutto ciò di cui ha bisogno per uno stato d’animo stabile. Oppure ad introdurre alcuni elementi attivi in grado di stimolare meccanismi virtuosi per l’umore. Ma, così come per gli psicofarmaci, l’assunzione di integratori alimentari antidepressivi deve avvenire sotto stretta vigilanza di un medico esperto, onde evitare reazioni avverse inattese. 

In caso di fasi depressive o leggera depressione, questi sono alcuni dei principali integratori suggeriti dagli esperti:

• Acido folico: i soggetti depressi manifestano una carenza di acido folico (vitamina B9) nel sangue, un’opportuna integrazione potrebbe indurre ad una riduzione dei sintomi depressivi e ad una maggiore reattività dell’organismo agli antidepressivi;

• Triptofano: si tratta di un aminoacido essenziale che stimola la produzione del neurotrasmettitore responsabile del tono dell’umore, ovvero la serotonina, e lo si può trovare anche in diversi alimenti;

• Acidi grassi omega-3: giocano un ruolo molto importante per la stabilizzazione dell’umore in quanto incentivano la produzione di serotonina e agiscono sulla fluidità delle membrane delle cellule nervose;

• Melissa: pianta appartenente alla famiglia delle Labiate, il suo estratto è indicato per ansia, depressione, insonnia e agitazione nervosa grazie alla sua azione sul sistema nervoso autonomo, centrale e immunitario;

• Iperico: conosciuto anche come Erba di San Giovanni, contiene ipericina, una sostanza che agisce in modo simile ai farmaci antidepressivi, inoltre alcuni suoi flavonoidi si sono rivelati efficaci nella prevenzione degli episodi depressivi;

• Zafferano: conosciuta come spezia pregiata in ambito gastronomico, alcuni studi recenti hanno evidenziato l’efficacia dell’estratto di zafferano nel trattamento della depressione moderata con risultati analoghi al Prozac, un noto farmaco antidepressivo;

• Zinco: elemento essenziale per la produzione di neurotrasmettitori responsabili del buon umore, una sua carenza può avere effetti negativi sulla stabilità dello stato d’animo;

• Vitamine B: non solo acido folico, ma tutte le vitamine del gruppo B sono importanti per l’umore, in particolare la vitamina B6 e la vitamine B12. 

Giano: il nostro suggerimento per la depressione moderata

Giano è un integratore alimentare per il trattamento di ansia, depressione e disturbi ansioso-depressivi in stato lieve e moderato. È un rimedio leggero ed efficace per superare periodi particolarmente stressanti, per riconciliarsi con il sonno, per risollevare il morale e, in generale, per supportare il normale tono dell’umore. 

Giano è un integratore naturale e contiene estratto di Zafferano, Melissa e 5-HTP (Idrossi-Triptofano), quest’ultimo è il precursore della serotonina e della melatonina ed è contenuto in natura nei semi di Griffonia Simplicifolia.

Per saperne di più sugli ingredienti e sulle modalità di acquisto, è sufficiente consultare la scheda del prodotto. 

Bibliografia

• Integratori vitaminici e minerali, Ernst-Albert Meyer, L’Airone Editrice, 2005.

• Ansia e depressione, Gribaudo Editore, 2010.

• I Colori Di Un Mondo Ottimista, Logan J. Davisson, epubli, 2019.

• Depressione – Salute naturale, Script Edizioni, 2012.

• Come Superare Depressione, Ansia e Attacchi di Panico, Daniela Leali, How2, 2014.

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