5-IdrossiTriptofano: proprietà e utilizzi dell’integratore
Abbreviato con l’acronimo 5-HTP, il 5-idrossitriptofano è una sostanza dai molteplici benefici per il sistema nervoso. Queste sue proprietà lo rendono un elemento impiegato nell’industria farmaceutica per la realizzazione di integratori alimentari.
Esistono vari meccanismi e vari elementi che possono stimolare la produzione di serotonina, un neurotrasmettitore fondamentale per il buonumore: tra questi c’è anche il 5-IdrossiTriptofano (5-HTP), lo stadio intermedio tra il triptofano e la serotonina. Si tratta di un composto chimico sintetizzato dall’organismo derivante – appunto – dal triptofano, ma che è contenuto in natura nei semi di Griffonia Simplicifolia. Il 5-HTP, infatti, estratto da questa pianta (di origine africana) viene utilizzato come principio attivo – da solo o miscelato con altri ingredienti – per la realizzazione di integratori alimentari a sostegno del benessere emotivo.
A differenza del triptofano che è riscontrabile soprattutto in alcune categorie di alimenti, la Griffonia Simplicifolia è l’unica fonte biodisponibile (conosciuta finora) di 5-IdrossiTriptofano. E diversi studi hanno evidenziato che mangiare una quantità significativa di cibi ricchi di triptofano non comporta un assorbimento maggiore di 5-HTP. Spesso, infatti, vengono consigliati integratori alimentari contenenti 5-HTP poiché risultano più efficaci del triptofano in quanto – a differenza di questo amminoacido essenziale – non viene sottoposto ad ulteriori processi chimici intermedi ed arriva “integro” al sistema nervoso centrale.
5-IdrossiTriptofano: i benefici
Il 5-IdrossiTriptofano, quindi, aiuta a prevenire e contrastare i fenomeni ansiosi e depressivi di lieve entità, ma non solo. In generale, può essere un supporto per migliorare altre funzionalità che fanno riferimento alla sfera mentale, tra cui:
- disturbi dell’umore;
- disturbi dell’appetito;
- disturbi del sonno;
- disturbi legati ad iperattività.
Alcuni studi hanno evidenziato i benefici derivanti dall’assunzione di 5-HTP in caso di attacchi di panico cronici ed in seguito alla fine di una relazione sentimentale. In entrambi i casi, si è rivelato utile nell’innalzamento dei livelli di serotonina. Tra gli effetti tangibili osservati durante le sperimentazioni cliniche, gli studiosi hanno osservato un sensibile aumento della sensazione di rilassamento.
Inoltre, pare che il 5-HTP aiuti ad alleviare i sintomi legati alla fibromialgia.
Controindicazioni ed effetti collaterali
La premessa d’obbligo è che il 5-HTP, così come tutti gli altri integratori alimentari, non è da intendersi come sostitutivo di un regime alimentare sano ed equilibrato. Tra i principali effetti collaterali derivanti dall’assunzione di 5-IdrossiTriptofano si registrano nausea, disturbi intestinali e digestivi. Da evitare, in via precauzionale, in caso di gravidanza o allattamento.
Se stai cercando un integratore alimentare per prevenire e contrastare ansia e depressione in stato lieve e moderato che contiene anche 5-IdrossiTriptofano dai uno sguardo a Giano, il nostro prodotto che aiuta a migliorare naturalmente il tono dell’umore.
Bibliografia
- Il secondo cervello, Michael D. Gershon, UTET, 2013.
- Guida clinica alla medicina naturale, Joseph Pizzorno, Michael T. Murray, Herb Joiner-Bey, Tecniche Nuove, 2009.
- Controlla lo Stress e le Paure, Gustavo Kinrys M.D, Babelcube Inc., 2019.
Comments (2)
buongiorno per quanto tempo si può assumere 5- htp ?
Con un tempo prolungato di assunzione gli effetti possono diminuire?
Salve Patrizia, per questo tipo di informazioni la invitiamo a contattare il suo medico di base in modo che possa prescriverle la giusta posologia tenendo in considerazione il suo quadro clinico complessivo. Continui a seguirci, buona giornata.