Capelli: mantenerli in salute

La salute dei capelli è influenzata da diversi fattori, e mantenerli sani e forti non è solo una questione estetica, ma crea le condizioni per prevenire uno stato di disagio psicologico causato da un’eventuale perdita dei capelli, e dal cambiamento del proprio aspetto fisico, percepito inevitabilmente come peggiorativo.
Il ciclo di crescita del capello
La perdita, più o meno copiosa, si presenta soprattutto nella stagione autunnale, e nella maggior parte dei casi si tratta di un fenomeno fisiologico di ricambio naturale.
Infatti i capelli hanno un loro ciclo di crescita che durante l’autunno e la primavera, mesi in cui registriamo maggiore caduta, tende ad accelerare a causa del cambiamento climatico.
In questi casi la perdita dei capelli è dovuta al “rinnovamento”, e trattandosi di una caduta fisiologica e assolutamente naturale, tutto tende a tornare normale nel giro di poche settimane.
La cheratina
La cheratina è una proteina filamentosa costituita da lunghe catene di aminoacidi (particolarmente ricca di cisteina) che legano diverse vitamine e oligoelementi in struttura ad elica, e questi legami detti ponti disolfuro assicurano la solidità di capelli, peli e unghie.
La cheratina non ha proprietà nutritive, ma solo strutturali, quella che possiamo toccare, l’esterno delle unghie e dei capelli, è una molecola morta solida e impermeabile. La cheratina morta serve per proteggere quella viva che spinge man mano capelli e unghie.


Per avere cheratina viva in quantità sufficiente per far cresce sani e forti i capelli occorre che sia nutrita in modo adeguato, ed è quindi fondamentale introdurre in modo equilibrato tutti i nutrienti attraverso il cibo che assumiamo ogni giorno, sia per migliorare la salute dei capelli che per contrastare la loro caduta.
Tuttavia, se il fenomeno permane e ci si accorge che i capelli stanno cadendo o si stanno diradando è consigliabile recarsi da un dermatologo per approfondirne la causa e trovare così il trattamento più adeguato ed efficace.
L’alimentazione riveste un ruolo importante. Infatti, anche i capelli hanno bisogno di nutrimento per crescere in modo corretto e mantenere il loro aspetto lucente.
L’alimentazione riveste un ruolo determinante per la salute dei capelli, e diete squilibrate (scorretto regime alimentare abituale, e diete dimagranti fai da te) provocano la carenze di alcuni nutrienti e determinano molti dei fattori di rischio della loro precoce caduta.
Risulta pertanto fondamentale adottare un’equilibrata alimentazione , e se la caduta dei capelli è in atto, scegliere le sostanze ed i cibi più appropriati per la vitalità del capello, abbinati a sani stili di vita.
Vitamina A, E, e quelle del gruppo B, assieme ad elementi come zinco e selenio, sono importanti per avere una chioma folta e protetta. Anche piante come il Bambù, ricche di biotina e silice, rinforzano i capelli e ne contrastano la caduta.